Video's

Cat stretch (beginner)

De Cat stretch is een van de zachtste en eenvoudigste manieren om je rug te strekken. Katten maken deze beweging als ze wakker worden, en jij kunt het ook!

Doel: buikspier controle, rugspier sterker maken en het stretchen van je onderrug.

Seal Puppy

Seal Puppy is een geweldige tussentijdse oefening voor iedereen die Pilates wil leren. De oefening zal je uitdagen om je buikconcentratie onder controle te houden.

Doel: buikspieren versterken en stabilisatie van het bovenlichaam.

Double Leg Stretch

Double leg stretch is een oefening die je boven- en onderbuigspieren versterkt, je onderrug beschermt en je core helpt stabiliseren.

Doel: buikspieren versterken en stabilisatie van het bovenlichaam.

Single Leg Stretch

Bij de Single Leg Stretch draait alles om het leren bewegen vanuit het midden. Ademwerk speelt een belangrijke rol bij het uitvoeren van deze oefening.

Doel: buikspieren versterken en stabilisatie van het bovenlichaam.

Pelvic Curl

De Pelvic Curl helpt je ruggengraat en buikspieren los te maken. Daarnaast helpt het om je ademhaling en bewegingen te controleren.

Doel: articulatie van de wervels, controle van de hamstring en het stabiliseren van je onderrug (bekken).

Hamstring Pull

De Hamstring Pull zorgt voor flexibiliteit van de hamstrings en draagt bij aan extra buikspierkracht.

Doel: bekken /onderrug stabilisatie, buikspierkracht en hamstring stretch.

Side Leg Lifts

Side Leg Fifts is een geweldige oefening voor beginners, maar ook zeker voor gevorderde. Het is een eenvoudige maar effectieve oefening om je heupspieren te versterken.

Doel: Laterale flexie kracht (zij-waards bewegen versterken) en stabilisatie van het bovenlichaam.

Bicycle Jack Knife Combi

De Bicycle Jack Knife combi is een oefening waarmee je enorm veel delen van je lichaam tegelijk traint.

Doel: Bekken en onderrug stabilisatie, controle van je heup controle en stretch, heup extensor control en strech.

Jack Knife: buikspierencontrolle, articulatie ruggenwervels en heup extensie kracht (in verlenging)

De Pilates Studio op Youtube

Kijk op ons YouTube kanaal: De Pilates Studio (of De Pilates Studio Vught).
Onze abonnees kunnen gratis YouTube links aanvragen voor online lessen.

Nieuwsgierig geworden?

Klik op de onderstaande button om naar ons YouTube kanaal te gaan.